Powoli do przodu waga spadła z 71 do 68kg Tkanka z 19,7% do 15,3% Z tym bieganiem 45min po treningu jakoś daje rade Obwód pasa z 92cm z 27 sierpnia spadł do 88cm Łydka z 39cm na 42cm Jak narazie tylko tyle obwodów sprzed miecha znalazłem znajde więcej to wrzuce postaram się od dziś wmiare regularnie wpisywać efekty,trening itp Dziś 23 dzień [...]
Dawno, dawno mnie tu nie było, widzę, ze dużo się zmieniło, u mnie też, choć niestety nie na lepsze...Nie udało mi się na stałe wrócić do treningów i diety, miałam kilka podejść, ale żadne, jak widać, nieefektywne. Przytyłam i ważę więcej niż przed założeniem tego tematu ponad rok temu. Postanowiłam wrócić do regularnego wrzucania miski i treningu [...]
Dobra robota z waga :) To pewnie przez te kawy tak dzis na wszytkich warczysz - magnez wyplukany :) Pamietaj ze w przedtreningowce tez jest kofeina :) Ps. Nie moze Ci byc wszystko jedno czy Cie bija czy nie! Latwo jest jak to my nap... przeciwnika, ale jak nas bija to trzeba sie otrzasnac, zmobilizowac, zresetowac umysl i nastawienie, odbijac od [...]
szame teraz HP z allegro cene niecale 120 zl jak to napisal Chamillion juz z 10 dni i poki co jest gicior. Waga poszla w gore, miesnie zaczynaja nabierac ksztaltow. mrowki sa zabojcze czasem, smak jak smak, pije sie normalnie, rozpuszczalnosc gorsza lacze HP z mono vitalmaxa napisze tu napewno podsumowanie za jakies 4 - 5 tyg co do przerw miedzy [...]
Cykl mi się lada dzień kończy, ale efekty ok. Waga poszła o 8kg, przy wyciskaniu poszło w górę o +10. Wizualnie też doszedłem do tego co chciałem, więc HP na pewno będzie teraz stałym elementem suplementacji na cyklu
jestem w trakcie mono+hp i waga idzie bardzo dobrze sila tez rozpuszczalnosc - dobra smak - dobry +. mam tylko porownanie do CP i jest o niebo lepszy pompa- cwicze planem obwodowym i jakos nie stwierdzilem zwiekszenia pompy, jedynie odczuwam swedzenie po beta alaninie jedyny minus ,czasem zaraz po zjedeniu potrafi pogonic na kibel
Wlasnie zakończylem cykl na HP (5 tyg). Co do smaku to bez rewelacji za to porządna pompka (ani razu nie dokończylem treningu barków) i pobudzenie. HP bralem z BCAA + CARBO + MONO, rezultaty: waga + 4kg przedramie + 1,5 ramie + 2cm wycisk plaska + 15kg
Skończyłem cykl i przedstawiam swoje wyniki i obwody :). Bic + 1.5cm Klata + 5.5cm Udo + 2.5cm Łydka +1cm Nadgarstek tak samo Waga +5kg Siła: Klata ostatnia seria +10kg Bic ostatnia seria +5kg na łamany, 3 serie na hantle + 4kg MC ostatnia seria +15kg Przysiady ostatnia seria +30kg Wiosłowanie ostatnia seria +15kg Wyciskanie zza karku +5kg [...]
Witam, ostatnio trenowałem: Środa: -Hantel do 90kg x3, Już coraz lepiej mi idzie z czego się cieszę, Niedługo wchodzę na 96kg, -Belka bez nóg, do 135, -Wyciskanie sztangi siedząc 110/6 x4, -Boki barków, tyły, -Waga płaczu, -Biceps, -Brzuch, -rozciąganie, Piątek: -Martwy ciąg do 265kg x8, jeszcze wszystko bardzo leciutko, przyjdzie czas na [...]
[...] trochę pociągłem ale jako jedyni nie zaliczyliśmy mety. Po prostu się nie dało... I zajęliśmy ostatnie miejsce tracąc 4 pkt do Litwy. Konkurencje dobre to nie wątpliwie waga płaczu, martwy ciąg który wygraliśmy zdecydowanie, przerzucanie 185 kuli przez poprzeczkę w której ja zaliczyłem 7 powtórzeń co jest moim rekordem. Dobrze nam też poszło [...]
[...] się w Polsce jeździ, powinno się liczyć podwójnie %-) 10 rano na miejscu. Zawody bardzo fajne. Yok i przerzucanie kuli przez yoka wygrałem, w belce 3 a martwym ciągu 2, i waga płaczu w której byłem myślę około 5 miejsca. Startowałem bardzo zachowawczo, w tym tygodniu jeszcze cięższy weekend się szykuję a najważniejsze to się nie potargać... [...]
Siemanko:-) Wczoraj wrocilismy z zawodow ale bylem bardzo zmeczony i dzien posiwecilem na calkowity odpoczynek. Jesli chodzi o Moj start to zaliczam go do najbardziej nieudanych w zyciu,mialem wielkiego pecha i na dodatek przy ost.konkurencji jaka sa schody walczylem z utrata zdrowia. 1.Tir w siadzie-wszystko fajnie ale robie za dlugie ruchy i [...]
wejdz na fbw 3x w tyg i do tego trening mocny silowy 5x5 na duzych partiach i 4x8 na mniekszysz na wolnych ciezarach do tego areo 10 przed i 10 min po treningu i obserwoj wymiary pas i reszte waga nie jest wazna , mi przez miesiac waga spadla 1 kg a w pasie 4 cm . Cierpliwosc
No fakt, u mnie cały czas szalona masa 58kg @-) Mimo starań (znaczy obżerania się), waga cały czas constans - jak wzrośnie o 1kg, to zaraz o 1kg spadnie i tak w kółko. Ale różnicę w porównaniu do lutego czuję i widzę - mięśnie może jakoś bardzo się nie powiększyły, ale się zagęściły, zrobiły się o wiele twardsze. I widać też je bardziej, ale na [...]
Strasznie mnie to drażni u mnie, niby jest różnica w wyglądzie, a tak na prawdę nie do uchwycenia ani pomiarami, ani wagą...ani zdjęciem :s Może jest nadzieja, że sobie nie wmawiam, że coś idzie do przodu i można budować masę bez drastycznych zmian sylwetki. Jak Megan może?
[...] siedząc 4 x 12 - 15 4) Wykroki z ciężarkami 2 x 24 kroki na nogę 5) Uginanie podudzi 3 x 12 6) Martwy ciąg na prostych nogach 3 x 8 - 10 7) Wspięcie na palcach stojąc 3 x 20 8) Wspięcia na palcach siedząc 3 x 20 Dzisiaj albo jutro barki + triceps. W temacie redukcji - przez pierwsze dwa tygodnie waga spadała, teraz się raczej zatrzymała :-|
Mikołaj, ja też myślę, że dobrze wiesz o co mi chodzi i że nie ma to nic wspólnego z Twoją wagą :) Bull, jak najbardziej, będę w tych dniach na szkoleniu u Tadeusza i przy okazji wpadnę na trening z Agnieszką, więc jeżeli zaszczycisz nas swoją obecnością, to przegląd formy będzie na żywo, w 3D oraz w fonią ;-D Dzisiaj miały być planowo nogi, ale [...]
no to z nogami stosuj się do zaleceń fizjo. Zakładam że już czas a odpoczynek minął wiec teraz stopniowo bym wprowadzał nogi do ćwiczeń,stopniując też obciążenie. Same siady bez obciążenia nie są zbyt efektywne, wiec jeśli można robić więcej/lepiej to tak bym robił. a co do poręczy, te pierwsze wyglądają fajnie, dobra wytrzymałosć na [...]
Teraz wygląda to tak: Diety brak. Waga praktycznie bez zmian: 98,3 kg Zestaw A Trening z 2017-07-10 1. Do nóg (oprócz naskoków na steper) chcę dołożyć hantle 2 x 2 kg i co tydzień dokładać trochę ciężaru 2. Klatka piersiowa- tu bez zmian póki co pompki, dojdzie więcej powtórzeń (zdarzają się bóle, ostre kłucie w łopatce) 3. Wiosłowanie sztangą w [...]
Dokładaj i obserwuj jednak nie kieruj sie waga bo waga nie jest głównym wyznacznikiem do oceny sylwetki , może waga iść wolno ale moze ciało fajnie się zmieniać [...]
Łososiowy zawrót głowy
